寫(xiě)在長(zhǎng)走活動(dòng)來(lái)臨之際：行走——完美的運(yùn)動(dòng)形式
發(fā)布時(shí)間:2005-03-16 | | 瀏覽量：
世界衛(wèi)生組織警告說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不足已使人們的死亡率提高了兩倍！
據(jù)統(tǒng)計(jì)，約占世界人口2/3的人沒(méi)有做到充分運(yùn)動(dòng)。由此可見(jiàn)，現(xiàn)代人確實(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)。正因?yàn)槿绱?，現(xiàn)代人被許多慢性疾病所困擾著，常常在天年未盡之時(shí)就早衰而亡。即使是這樣，現(xiàn)代人依舊以沒(méi)時(shí)間或不方便為由而不做運(yùn)動(dòng)，由此引發(fā)的運(yùn)動(dòng)不足就越來(lái)越嚴(yán)重，現(xiàn)代人也就離衰老和疾病越來(lái)越近了。
行走是身體活動(dòng)中最簡(jiǎn)單，也是最基本的運(yùn)動(dòng)，但可能出乎人們想象的是，它對(duì)身體有巨大好處。在行走開(kāi)始的瞬間，血液迅速上升，體內(nèi)脂肪分解，氧的供給增加，促進(jìn)腦的活動(dòng)。行走在各類(lèi)有氧運(yùn)動(dòng)中是最被醫(yī)生們推崇的一種，不但對(duì)關(guān)節(jié)沒(méi)有負(fù)擔(dān)，而且可以有效燃燒脂肪。每天堅(jiān)持30分鐘的行走就可以降低30% -40%得慢性疾病的幾率。
關(guān)于行走可以預(yù)防和改善的疾病，《時(shí)代周刊》的有關(guān)介紹如下：
1、心臟病 行走可以鍛煉心肌，還可降低血壓、膽固醇含量，以及血液黏稠度，使心肌梗死的發(fā)病幾率大大降低。
2、腦中風(fēng) 哈佛大學(xué)的公共保健系在研究后發(fā)現(xiàn)，每周行走20小時(shí)以上的人發(fā)生腦中風(fēng)的幾率下降40%。
3、肥胖 每天高高興興地走上30分鐘以上，不僅可以消耗幾百卡的熱量，還可以促進(jìn)新陳代謝，從而對(duì)控制體重也有好處。
4、糖尿病 每天30分鐘的行走還可以預(yù)防糖尿病，尤其是對(duì)因體重和新陳代謝異常而導(dǎo)致糖尿病的人更加有效，其效果比藥物治療好得多。
5、關(guān)節(jié)炎 行走可以強(qiáng)化膝蓋周?chē)募∪?，而?duì)治療關(guān)節(jié)炎起到一定作用。
6、癌癥 這方面的研究正在進(jìn)行中，僅從已發(fā)表的研究結(jié)果看，行走對(duì)癌癥的預(yù)防和治療是有益的。
7、憂(yōu)郁癥 快走可以轉(zhuǎn)換心情，消除抑郁。
8、骨質(zhì)疏松癥 行走對(duì)增加骨密度、降低骨質(zhì)疏松發(fā)生率也有好處。
關(guān)于行走還有更多好處已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)證實(shí)：
* 不受時(shí)間和場(chǎng)所，以及財(cái)力的限制。
* 預(yù)防和治療心臟病、高血壓等多種疾病的效果突出。
* 減肥效果好。
* 對(duì)緩解精神壓力、憂(yōu)郁癥、失眠癥等治療有幫助。
* 延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。
* 增強(qiáng)柔軟性、耐久力和體力。
* 改掉過(guò)軟、過(guò)食更不良的飲食習(xí)慣。
* 運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的危險(xiǎn)小。
* 增加有益的脂蛋白。
* 強(qiáng)化腰、腿肌肉。
行走是最好的“補(bǔ)藥” ；行走是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。世界衛(wèi)生組織倡議：“為健康而運(yùn)動(dòng)”、“只要每天30分鐘的散步，就可遠(yuǎn)離成人病的捆擾?！?o:p>
快走、快走、為了健康快走吧！
